کمبود ویتامــینB3...
کمبود ویتامــینB3
بداخلاقی
خستگی
تمرکز ضعیف
اضطراب
مواد سرشار از ویتامینB3
مرغ
بادام زمینی
ماهی
قارچ
تخمه آفتابگردان
avandkhabar
سیر سیاه
سیر سیاه
سیر سیاه دارای مقدار زیادی ترکیبات آنتی اکسیدانی در مقایسه با سیر تازه یا سفید است .
توجه داشته باشید که تخمیر نه تنها باعث تغییر سیر در طعم و ظاهر میشود بلکه باعث افزایش خواص سیر سیاه نیز می شود.
سیر سیاه برعکس سیر تازه یا سفید بوی ناخوشایندی ایجاد نمی کند.
خواص سیر سیاه:
.تقویت سیستم ایمنی بدن
.مانع و ضد چاقی
.جلوگیری و درمان سرطان
.جلوگیری و درمان دیابت
.کاهش کلسترول و فشار خون
.بهبود بیماری های تنفسی ، آسم ، آلرژی
.محافظت کننده سلولهای کبدی
.ضد استرس ومبارزه کننده بی خوابی
.مبارزه با پیری زود رس پوست
.ادرار آور و بهبود دهنده بیماری کلیوی
[Forwarded from شاداب سلامت باشید (سید حسین طباطبایی)]
چه افرادی می‌توانند کمتر از ۸ ساعت در شبانه روز بخوابند؟
چه افرادی می‌توانند کمتر از ۸ ساعت در شبانه روز بخوابند؟
مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌های آمریکا می‌گوید هر انسان بالغ ۱۸ تا ۶۰ ساله نیازمند خوابیدن ۷ ساعت یا بیشتر در شبانه روز است.
با این حال، برخی انسان‌ها کمتر از این میزان می‌خوابند، ولی همیشه سالم و سرحال هستند، در حالی که برخی انسان‌ها در صورتی که کمتر از ۸ ساعت بخوابند پیوسته از خستگی و خواب آلودگی رنج می‌برند. مطالعات جدید نشان می‌دهد لزوماً همه انسان‌ها نیازمند ۸ ساعت خواب در شبانه روز نیستند.
محققان در تحقیقات خود به ژن‌های نادری که حاصل جهش ژنتیکی است برخورد کرده اند که ارتباط مستقیمی با کم خوابی طبیعی دارد. افرادی که دارای این ژن‌ها هستند می‌توانند در شبانه روز تنها ۴ تا ۶ ساعت بخوابند. سال گذشته نیز دانشمندان موفق به شناسایی یک ژن دیگر در ارتباط با کم خوابی شده بودند.
این موضوع نشان می‌دهد کم خوابی طبیعی ریشه در مسائل ژنتیکی دارد.
yjc.ir/00VHrB
YjcNewsChannel
خلق تنگ یا افسردگی ؛ چالش مردم در روز‌های تلخ کرونایی
خلق تنگ یا افسردگی ؛ چالش مردم در روز‌های تلخ کرونایی
کرونا درمان و یا واکسن مشخصی ندارد و این موضوع به میزان قابل توجهی ترس و دلهره در افراد ایجاد کرده است.
افرادی که در حال حاضر دچار خلق تنگ و غمگین هستند اگر سابقه اختلالات روحی و روانی نداشته و دوره‌هایی از بیماری را تجربه نکرده باشند و فقط بعد از پاندمی کرونا و بحران‌های آن رنج می‌برند با اختلال سازگاری، خلقی و یا اضطراب مواجه هستند.
Yjc.ir/00VHMD
YjcNewsChannel