مصرف مداوم مُسکن ها موجب چاقی و بدخوابی می شود!
مصرف مداوم مُسکن ها موجب چاقی و بدخوابی می شود!
مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که به طور مداوم مُسکن مصرف می کنند در معرض ریسک چاقی و همچنین بدخوابی قرار دارند.
iribnews
توصیه‌ها و نکات تغذیه‌ای در شب چله
توصیه‌ها و نکات تغذیه‌ای در شب چله
در این شب یا شام نخورید و یا شامی سبک که چندان چرب نباشد برای خود یا مهمانانتان در نظر بگیرید.
سعی کنید به‌جای آجیل شور از آجیل‌های شیرین که حاوی مویز، توت و انجیر خشک نیز باشند،استفاده کنید.
هندوانه را خیلی کم، در ابتدای میهمانی و پیش از غذا مصرف کنید.
سالمندان و افراد سردمزاج یا مبتلایان به بیماری‌های دارای طبیعت سرد مانند مشکلات گوارشی چون ریفلاکس، نفخ یا بدهضمی، کم‌کاری تیروئید، کبد چرب، افسردگی‌ها و... کمتر خوراکی سرد مصرف کنند.
بهتر است لبو را باکمی از آب آن میل نمایید تا خاصیت ملین بودن آب لبو از ایجاد یبوست جلوگیری کند.
مصرف پرتقال پس از شام، می‌تواند موجب نفخ شود.
پس از شام میوه نخورید و یا نیم تا یک ساعت پس از شام، از سیب یا انار شیرین استفاده کنید.
افراد دیابتی هم می‌توانند به‌اندازه معمول و با محدود کردن مصرف میوه‌ها و غذاهای دیگر، انار شیرین بخورند.
استفاده از نوشیدنی‌هایی چون چای با هل یا دارچین یا زعفران، دم‌نوش نعنا باکمی نبات، معجون شیر بادام با عسل و.و. از نوشیدنی‌های مناسب شب یلدا به حساب می‌آیند.
این روزها که انسان‌ها هرچه بیشتر به سمت غار تنهایی خود و سرگرم شدن در دنیای مجازی پیش می‌روند به پا داشتن و حفظ آیینی چون شب یلدا فرصتی است برای باهم بودن و بازآموزی سنت‌ها و آموخته‌های فرهنگی چون صله‌رحم و احترام و دیدار بزرگ‌ترها. چه خوب است که این فرصت‌ها را قدر بدانیم و چندان هم درگیر چندوچون خوراکی های شب یلدا و تجملات مهمانی نشویم.
iribguilanpr
رازهای طول عمر از زبان خوراکی‌ها
رازهای طول عمر از زبان خوراکی‌ها
95% غذاهایتان را از گیاهان تأمین کنید
مصرف گوشت: فقط دو بار در هفته
تا حدود نود گرم ماهی در روز مصرف کنید
در مصرف لبنیات دقت کنید
نصف فنجان حبوبات پخته در هر روز بخورید
به غلات کامل یا آرد کامل گندم حاوی سبوس روی بیاورید
مصرف شکر را کاهش دهید
یک مشت آجیل در هر روز به جای اسنک‌ها
به غذایی روی بیاورید که محتوای آن قابل تشخیص است
آب بیشتری بنوشید
از خوردن فقط تا سه عدد تخم‌مرغ در هفته لذت ببرید
توضیحات:
yon.ir/GiHRe
TebyanOnline
7دلیل برای انجام ورزش منظم:
7دلیل برای انجام ورزش منظم:
دوران سالمندی آسانتر
افزایش توان ورزشی
پیشگیری از پوکی استخوان
افزایش متابولیسم
افزایش کیفیت خواب
افزایش اعتماد به نفس
افزایش سلامت عمومی بدن
iribguilanpr